Der erste Schritt
Den Beckenboden bewusst wahrnehmen: der erste Schritt zum Training
Viele scheitern nicht am Training, sondern daran, den Beckenboden überhaupt zu finden. Ein paar Anhaltspunkte helfen beim Einstieg.
Den Beckenboden lokalisieren
Der Beckenboden spannt zwischen Schambein und Steißbein. Ein Gefühl dafür bekommt man, wenn man sich vorstellt, den Harnstrahl sanft anzuhalten – als Wahrnehmungsübung, nicht als Dauerübung.
Anspannen und loslassen
Genauso wichtig wie das Anspannen ist das bewusste Loslassen. Ein Beckenboden, der nur verkrampft, ist nicht funktionsfähig. Wahrnehmung heißt: beides zu spüren.
Unterstützung beim Spüren
Wenn die bewusste Ansteuerung schwerfällt, hilft die Magnetfeld-Technologie bei Oliver´s Goodvibes, die richtige Muskulatur erlebbar zu machen. Mehr dazu auf der Seite Körperwahrnehmung & Beckenboden.
Kleiner Hinweis
Den Harnstrahl regelmäßig anzuhalten ist keine gute Trainingsübung – nur zur einmaligen Wahrnehmung geeignet.
Jetzt starten
Beckenboden stärken – diskret, unkompliziert, im Sitzen.
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Kennenlernen bei Oliver´s Goodvibes in Bad Harzburg.
Oliver´s Goodvibes · Breite 119, 38667 Bad Harzburg · oliversgoodvibes25@t-online.de
Weiterlesen
Vielleicht interessieren Sie auch weitere Artikel aus unserem Blog
