Praxis für den Alltag
Mehr Körpergefühl im Alltag: kleine Übungen für die Wahrnehmung
Wahrnehmung lässt sich nebenbei üben – ganz ohne Trainingsplan. Ein paar Anregungen für mehr Körpergefühl im Alltag.
Bewusst atmen
Ein paar ruhige Atemzüge in den Bauch, bei denen sich der Beckenboden beim Einatmen leicht senkt und beim Ausatmen hebt, schulen die Wahrnehmung – ganz nebenbei am Schreibtisch oder an der Ampel.
Haltung spüren
Immer wieder bewusst aufrichten und wahrnehmen, wie sich die Körpermitte dabei anfühlt. Kleine Momente der Aufmerksamkeit stärken die Verbindung zum Körper.
Mini-Aktivierungen
Kurze, sanfte Anspannungen des Beckenbodens – etwa beim Zähneputzen – halten das Gefühl für die Muskulatur wach. Als Ergänzung zum gezielten Training bei Oliver´s Goodvibes: mehr dazu auf der Seite Körperwahrnehmung & Beckenboden.
Dranbleiben
Nicht die Dauer, sondern die Regelmäßigkeit dieser kleinen Momente macht den Unterschied.
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Beckenboden stärken – diskret, unkompliziert, im Sitzen.
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Oliver´s Goodvibes · Breite 119, 38667 Bad Harzburg · oliversgoodvibes25@t-online.de
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