Nach der Geburt
Rückbildung nach der Geburt: warum der Beckenboden im Mittelpunkt steht
Schwangerschaft und Geburt fordern den Beckenboden enorm. Eine gute Rückbildung hilft, die Mitte wieder aufzubauen – und beugt späteren Beschwerden vor.
Was in der Schwangerschaft passiert
Über Monate trägt der Beckenboden zusätzliches Gewicht, das Gewebe wird gedehnt und weicher. Die Geburt beansprucht die Muskulatur zusätzlich. Es ist völlig normal, dass der Beckenboden danach geschwächt ist.
Warum Rückbildung so wichtig ist
Ein gut zurückgebildeter Beckenboden stützt die Organe, sichert die Blasenkontrolle und stabilisiert Rumpf und Haltung. Wird die Rückbildung vernachlässigt, können später Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden auftreten.
- bessere Blasen- und Darmkontrolle
- Stabilität für Rücken und Haltung
- Vorbeugung von Senkungsbeschwerden
- mehr Körpergefühl und Sicherheit
Sanft wieder aufbauen
Nach der ersten Rückbildungsphase kann ein gezieltes Training die Muskulatur weiter kräftigen. Das Training im Sitzen bei Oliver´s Goodvibes ist unkompliziert und lässt sich gut in den Alltag mit Baby einfügen. Mehr dazu auf der Seite Rückbildung & Beckenbodentraining.
Wichtiger Hinweis
Wann und wie intensiv nach der Geburt trainiert werden darf, sollte mit Ärztin, Hebamme oder Therapeutin abgestimmt werden – besonders nach Kaiserschnitt oder Geburtsverletzungen.
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