Der Einstieg
Rückbildung sanft starten: der richtige Zeitpunkt und erste Schritte
Zu früh zu viel – oder zu lange gar nichts? Beim Rückbildungsstart verunsichert das Timing viele. Eine ruhige Orientierung.
Der richtige Zeitpunkt
In den ersten Wochen steht Schonung im Vordergrund. Mit dem eigentlichen Training wird meist nach dem Wochenbett und in Absprache mit Hebamme oder Ärztin begonnen – nach Kaiserschnitt oft etwas später.
Sanft anfangen
Der Start beginnt mit Wahrnehmung: den Beckenboden bewusst spüren, sanft anspannen und wieder loslassen. Erst danach folgt der schrittweise Aufbau. Pressende Bauchübungen sind zu Beginn tabu.
Ohne Druck und Leistungsanspruch
Rückbildung ist kein Wettlauf. Das Training im Sitzen bei Oliver´s Goodvibes nimmt Druck heraus und aktiviert die Muskulatur schonend – mehr dazu auf der Seite Rückbildung & Beckenbodentraining.
Immer individuell
Jede Geburt ist anders. Der passende Startzeitpunkt gehört mit der betreuenden Fachperson abgestimmt.
Jetzt starten
Beckenboden stärken – diskret, unkompliziert, im Sitzen.
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Oliver´s Goodvibes · Breite 119, 38667 Bad Harzburg · oliversgoodvibes25@t-online.de
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