Vorsorge
Blasensenkung vorbeugen: worauf es beim Beckenboden ankommt
Gerade nach Geburten oder in den Wechseljahren lohnt es sich, dem Beckenboden früh Aufmerksamkeit zu schenken. So beugen Sie einer Senkung aktiv vor.
Warum Vorsorge sinnvoll ist
Der Halteapparat im Becken lässt mit den Jahren nach – besonders nach Schwangerschaften und mit hormonellen Veränderungen. Wer den Beckenboden früh kräftigt, kann Senkungsbeschwerden oft vorbeugen oder hinauszögern.
Die wichtigsten Bausteine
Vorsorge ist eine Kombination aus Kräftigung, Entlastung und guten Alltagsgewohnheiten.
- regelmäßiges, korrektes Beckenbodentraining
- Druckspitzen vermeiden (richtig heben, nicht pressen)
- gesundes Körpergewicht und Verdauung
- frühe Aufmerksamkeit nach Geburten
Früh anfangen lohnt sich
Je früher die Muskulatur trainiert wird, desto besser. Das Training im Sitzen bei Oliver´s Goodvibes ist ein unkomplizierter Einstieg – mehr dazu auf der Seite Blasensenkung & Beckenbodentraining.
Gut zu wissen
Vorsorge ersetzt keine Behandlung bestehender Beschwerden. Bei Anzeichen einer Senkung sollte zunächst ärztlich abgeklärt werden.
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Oliver´s Goodvibes · Breite 119, 38667 Bad Harzburg · oliversgoodvibes25@t-online.de
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